মেনোপজে আপনার মুখের হাসি অটুট রাখতে শুষ্ক মুখ, মাড়ির রোগ ও ক্যাভিটি মোকাবিলার উপায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মেনোপজে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে গেলে মুখ শুষ্ক এবং মাড়ির রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
হট ফ্ল্যাশ, মুড সুইং বা শুষ্ক ত্বকের মতো উপসর্গের কথা আমরা প্রায়ই শুনি। কিন্তু মেনোপজে দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্যও বড় ঝুঁকি তৈরি করে যা তুলনামূলকভাবে কম আলোচিত হলেও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
চলুন মূল বিষয়টি থেকে শুরু করি, কোনো নারীর মাসিক টানা ১২ মাস বন্ধ থাকলে সেটিকেই মেনোপজ ধরে নেওয়া হয়। এর আগের ধাপটিকে বলা হয় পেরিমেনোপজ। এ সময় ধীরে ধীরে প্রজনন হরমোন, বিশেষ করে ইস্ট্রোজেন, কমতে শুরু করে। এই হরমোনের পরিবর্তনই মেনোপজের বেশিরভাগ উপসর্গের জন্য দায়ী, যার মধ্যে দাঁত ও মুখের সমস্যা অন্যতম।
এ বিষয়টি পরিষ্কারভাবে বোঝার জন্য, একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং একজন দন্তচিকিৎসকের সাথে কথা হয়েছে। তারা ব্যাখ্যা করেছেন, মেনোপজ কীভাবে দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলে এবং আগেভাগেই কীভাবে এর মোকাবিলা করা যায়।
মেনোপজ কীভাবে দাঁত ও মাড়ির ওপর প্রভাব ফেলে?
ইস্ট্রোজেন হরমোন মুখের টিস্যু সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। যখন এর মাত্রা কমে যায়,মুখে নানা সমস্যা দেখা দেয়।
বোর্ড-সার্টিফায়েড স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ও HerMD–এর প্রতিষ্ঠাতা ডঃ সোমি জাভেদ বলেন, “মেনোপজ চলাকালে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে গেলে মুখগহ্বরে বড় ধরনের পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে শুষ্ক মুখ (জেরোস্টোমিয়া), জিহ্বায় জ্বালা (গ্লোসোডাইনিয়া), গাম বা মাড়ির সংবেদনশীলতা বেড়ে যাওয়া এবং স্বাদের পরিবর্তন।” তিনি আরও জানান, হরমোনের এই পরিবর্তন মাড়ির প্রদাহ, জিঞ্জিভাইটিস এবং পেরিওডন্টাল রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো লালা উৎপাদন। কসমেটিক ডেন্টিস্ট্রি সেন্টার নিউ ইয়র্ক সিটির একজন কসমেটিক ডেন্টিস্ট ড. পিয়া লিব বলেন, “লালা মুখের অম্লতা নিয়ন্ত্রণ, ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে ফেলা এবং দাঁতের ক্ষয় রোধে অপরিহার্য। পর্যাপ্ত লালা না থাকলে দাঁতে ক্যাভিটি, সংক্রমণ, এমনকি কথা বলা বা গিলতেও সমস্যা হতে পারে।”
এ ছাড়া মেনোপজ অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়, যা চোয়ালের হাড় দুর্বল করে দাঁত পড়ে যাওয়া বা ডেন্টাল ইমপ্লান্টে জটিলতা তৈরি করতে পারে।
মেনোপজের সময় দাঁত কীভাবে রক্ষা করবেন
এবার সুসংবাদ: শুধুমাত্র পেরিমেনোপজ বা মেনোপজের কারণে দাঁতের স্বাস্থ্য বিদায় জানাতে হবে না। আমাদের বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনের এই সময়ে মুখের স্বাস্থ্যের অবনতি রোধ করার জন্য আপনি বেশ কিছু জিনিস করতে পারেন। নীচে কিছু কার্যকর কৌশল দেওয়া হলো:
মেনোপজে দাঁত কীভাবে রক্ষা করবেন
পেরিমেনোপজ বা মেনোপজ মানেই দাঁতের স্বাস্থ্য হারাতে হবে বিষয়টি এমন নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সময়েও মুখ ও দাঁতের সুস্থতা ধরে রাখতে কিছু সহজ অভ্যাস অনেক সাহায্য করতে পারে। নিচে সবচেয়ে কার্যকর কিছু উপায় দেওয়া হলো।
ভালো ওরাল হাইজিন চর্চা করুন
“প্রতিদিন দুবার ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করুন, সুতো দিয়ে দাঁতের ফাঁকে পরিষ্কার করুন এবং অ্যালকোহল মুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।”
শরীর আর্দ্র রাখুন
শুষ্ক মুখের সমস্যা থাকলে পানি পান বাড়ান। ডা.লিয়েব বলেন, আপনার মুখকে আর্দ্র রাখার জন্য আপনি লালার বিকল্পও ব্যবহার করতে পারেন।
নিয়মিত দন্ত চিকিৎসকের কাছে যান
ডা.লিব বলেন, ‘মেনোপজ চলাকালীন ও পরবর্তী সময়ে নিয়মিত চেকআপ ও ক্লিনিং আরও গুরুত্বপূর্ণ।’ ডা.জাভেদ বলেন, ‘নিয়মিত ডিপ ক্লিনিং প্ল্যাক জমা প্রতিরোধ করে।প্রাথমিক পর্যায়ে সমস্যা ধরা পড়লে দ্রুত সমাধান করা সম্ভব। ’
আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন
স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিয়ে মেনোপজ সম্পর্কিত সামগ্রিক চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করুন। জাভেদ বলেন,‘হরমোন থেরাপি অনেক নারীর জন্য উপকারী হতে পারে, বিশেষ করে যখন মুখের উপসর্গগুলো হরমোন ঘাটতির সঙ্গে সম্পর্কিত।’রোগীর প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসা নির্ধারণের জন্য একটি পূর্ণাঙ্গ মূল্যায়ন জরুরি।
মেনোপজে মুখ ও দাঁতের যত্নের জন্য প্রয়োজনীয় পণ্য
মেনোপজের সময়ে দাঁত ও মুখগহ্বর সুস্থ রাখতে কিছু বিশেষ পণ্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলো খুব সহজেই আপনার দৈনন্দিন দাঁত পরিষ্কারের অভ্যাসে যোগ করা সম্ভব। নিচের সবগুলো পণ্যই হয় বিশেষজ্ঞদের সুপারিশকৃত, নয়তো ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে উচ্চ রেটিং পাওয়া।
ইলেকট্রিক টুথব্রাশ
আমাদের পছন্দের ইলেকট্রিক টুথব্রাশগুলোর একটি হলো ফিলিপস সনিকেয়ারের এই মডেল। এতে আছে সহজে ধরার মতো হ্যান্ডেল, একবার চার্জে দুই সপ্তাহ পর্যন্ত ব্যাটারি ব্যাকআপ এবং দাঁত ব্রাশের জন্য সুপারিশকৃত সময় নিশ্চিত করতে দুই মিনিটের টাইমার দেওয়া আছে। এছাড়া এতে রয়েছে প্রেসার সেন্সর, যা জানিয়ে দেয় আপনি যদি অতিরিক্ত চাপ দিয়ে ব্রাশ করেন।
মাউথ মেল্ট (শুষ্ক মুখের জন্য)
এই মেল্টটি মাড়ির পাশে রেখে ১০ সেকেন্ডের জন্য গলতে দিন। এটি লালার বিকল্প হিসেবে কাজ করে মুখকে আর্দ্র রাখবে। এক প্যাকে ৪০টি সুগারফ্রি মেল্ট থাকে এবং এতে হালকা পুদিনার স্বাদ আছে। একটি মেল্ট কয়েক ঘণ্টা পর্যন্ত শুষ্ক মুখের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
পরিবেশবান্ধব ফ্লস
এটি এনবিসি সিলেক্ট ওয়েলনেস অ্যাওয়ার্ড বিজয়ী একটি ফ্লস। এটি তৈরি হয়েছে রিসাইকেলড পলিয়েস্টার, ভেগান ওয়াক্স এবং নারকেল তেল দিয়ে। এটি দাঁতের পেছনের অংশ পর্যন্ত পৌঁছাতে সাহায্য করে এবং মাড়ি শান্ত রাখে। সম্পাদক জর্ডান বোউম্যান বলেন, এটি তুলনামূলক মোটা হওয়ায় সহজেই প্লাক ও খাবারের টুকরো দাঁতের ফাঁক থেকে পরিষ্কার করতে পারে।
অ্যালকোহল-মুক্ত মাউথওয়াশ
এই মাউথওয়াশে অ্যালকোহল নেই। এটি দাঁতের এনামেল মজবুত করে, ক্যাভিটি প্রতিরোধ করে এবং নিঃশ্বাসকে সতেজ রাখে। এতে ফ্লোরাইড রয়েছে, যা দাঁতের আরও সুরক্ষা দেয়। স্বাদে হালকা পুদিনা, যা অতিরিক্ত ঝাঁজালো নয়।
এনবিসি নিউজ অবলম্বনে।