নিরাময় ডেস্ক
শীতকাল এলেই হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে বেড়ে যায়। ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় রক্তনালি সঙ্কুুচিত হয়ে রক্তচাপ বাড়ে, হৃদযন্ত্রের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল ও পূর্ববর্তী হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এ সময়টি বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। তাই শীতে হৃদরোগ প্রতিরোধে বাড়তি সতর্কতা জরুরি। শীতে হৃদরোগের ঝুঁকি কেন বাড়ে। শীতের কারণে শরীরের তাপমাত্রা কমে গেলে রক্ত ঘন হয়ে যায় এবং রক্তনালি সঙ্কুুচিত হয়। ফলে হৃদযন্ত্রকে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। পাশাপাশি শীতে শরীরচর্চা কমে যাওয়া ও অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণও ঝুঁকি বাড়ায়।
করণীয় বিষয়গুলো
শীতে হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে-
শরীর গরম রাখা : ঠাণ্ডা এড়াতে গরম কাপড় ব্যবহার করুন, বিশেষ করে সকাল ও রাতে।
নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ : উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের ওষুধ নিয়মিত খেতে হবে।
পরিমিত ব্যায়াম : প্রতিদিন হালকা হাঁটা বা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
কম লবণ ও কম চর্বিযুক্ত খাবার
শাকসবজি, ফল ও আঁশযুক্ত খাবার
অতিরিক্ত তেল-ঝাল ও ভাজাপোড়া পরিহার
ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার : এগুলো হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়ায়।
পর্যাপ্ত পানি পান : শীতেও পানিশূন্যতা রোধে নিয়মিত পানি পান জরুরি।
মানসিক চাপ কমানো : পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক প্রশান্তি হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে সহায়ক।
ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ সতর্কতা : হঠাৎ ঠাণ্ডা পানিতে গোসল এড়িয়ে চলুন
ভোরে কুয়াশার মধ্যে হাঁটা-হাঁটি না করাই ভালো
বুকব্যথা, শ্বাসকষ্ট বা অস্বাভাবিক ক্লান্তি হলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন।