হাঁটাহাঁটির সময়ে ৩টি বিষয় মনে রাখুন

ফিটনেসবিদদের মতে, কতটা হাঁটছেন, তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ কিভাবে হাঁটছেন। মোটামুটি ৩০ মিনিট হাঁটা খুবই জরুরি। কিন্তু এই ৩০ মিনিট মানে, তা কখনোই ভেঙে ভেঙে কয়েক ধাপে নয়।
পেশাগত চাপ, খাদ্যাভ্যাসে নানা অনিয়মের জেরে ডায়াবেটিস থেকে রক্তচাপ, কোলেস্টেরল থেকে ওবেসিটির মতো একাধিক রোগ বাসা বাঁধে শরীরে। চিকিৎসকদের মতে, এসব অসুখের দাওয়াই হতে পারে হাঁটাহাঁটির অভ্যাস।
এ ছাড়া হাঁটার জন্য বেশ কিছু নিয়ম মানা দরকার।
* অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়। সময় ধরে হাঁটার চেষ্টা করুন। বেশিক্ষণ হাঁটলে পেশিতে চোট, পেশিতে টান এমনকি হাড়ের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। হাঁটার ক্ষেত্রে ধারাবাহিকতা বজায় রাখা দরকার। তবে শরীরের ওপর যেন বাড়তি চাপ না পড়ে, সে দিকে খেয়াল রাখা জরুরি।
* হাঁটার সময়ে পরার জন্য জুতা খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। পায়ে আরাম দেয়, এমন জুতা পরে হাঁটুন। হাত বা পিঠে খুব বেশি ভার বইবেন না তখন। এতে ক্লান্ত হবেন তাড়াতাড়ি।
* হাঁটাহাঁটি করার সময়ে শরীর থেকে ঘাম ঝরে। নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে বেশি করে পানি পান করুন। শরীরে পানির ঘাটতি হলেই বিপদ। ডিহাইড্রেশনের সময়ে হাঁটলে অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। পেশিতে টান ধরবে। ফলে হাঁটার প্রক্রিয়া ব্যাহত হবে।