ওজন কমাতে যা মনে রাখতে হবে

সবাই চান ওজন যেন নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকে। আর এই কারণে নানা পথ ও পদ্ধতি অনুসরণ করেন। অনেকে চান খুব অল্প সময়ে অতিরিক্ত ওজন থেকে নিষ্কৃতি লাভ করতে। তাই কেউ ক্রাশ ডায়েট করেন, কেউ কিটো, কেউ করেন ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং, কেউবা মিলিটারি ডায়েটের শরণাপন্ন হন। গুগল ঘেঁটে বা অন্যের কথা শুনে যেকোনো ডায়েট অনুসরণ করতে গিয়ে অনেকেই বিপদে পড়েন।
অতি দ্রুত অস্বাভাবিক উপায়ে ওজন কমানো হলে নানা সমস্যার কারণ হতে পারে। যেমন-
* দ্রুত ওজন কমলে শরীরে পানিশূন্যতা বা পুষ্টিহীনতা দেখা দিতে পারে।
* ত্বক বা চুলের ক্ষতি হয়, চুল অত্যধিক পড়ে যেতে পারে।
* রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমে যাওয়া, শারীরিক দুর্বলতা, ক্লান্তি, খিটখিটে মেজাজ কিংবা বিষণœতায় আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও বেড়ে যায়।
* পর্যাপ্ত ক্যালসিয়ামের অভাব হলে হাড়ের দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।
* রক্তে শর্করার বিপাক বা কোলেস্টেরলের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে, তা থেকে হৃদযন্ত্র বা মস্তিষ্কের ক্ষতি হওয়াও অস্বাভাবিক কিছু নয়।
* খাবারে আমিষ শর্করার ভারসাম্য না থাকলে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
* মনোযোগ কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আরেকটি ব্যাপার হলো, যারা দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাদের ওজন কমলেও তা আবার দ্রুতই বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। মানে এই ওজন হ্রাসের সুফল দীর্ঘস্থায়ী হয় না।
তাই ওজন কমাতে হবে ধীরে সুস্থে, সময় নিয়ে। এ জন্য খুব অস্থির হয়ে লাভ নেই। এর কোনো সরলসোজা বা সংক্ষিপ্ত পথও নেই। ইন্টারনেট।