২৩ নভেম্বর ২০২৪, ৮ অগ্রহায়ন ১৪৩০, ২০ জমাদিউল আউয়াল ১৪৪৬
`

যখন হাঁটলে বেশি উপকার পাবেন

যখন হাঁটলে বেশি উপকার পাবেন - নয়া দিগন্ত

করোনা প্রকোপ আছে ঠিকই কিন্তু সামাজিক দূরত্ব, মাস্ক বিধি মেনে নিয়মিত হাঁটার কিন্তু কোনও বিকল্প নেই। সুস্থ থাকতে গেলে এই নিয়ম মেনে চললে মানসিক ও শারীরিক উভয়েই ভাল থাকে। ভুঁড়ির সমস্যা, ওজন কমানো, মানসিক অস্থিরতা, শরীরের ব্যথা-বেদনার সমস্যা কিন্তু দূর হবে নিয়ম মেনে হাঁটলে।

ফিট থাকতে গেলে হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। হাঁটলে শরীরও থাকে চনমনে। সোজা না হেঁটে যদি পেছন দিকে করে হাঁটেন তাহলে আরও দ্রুত সুফল পাওয়া যায়। কিন্তু সেই নিয়মে কিছুটা অসুবিধাও রয়েছে। সুস্থ থাকতে একজন মানুষের কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা জরুরি। প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০ মিনিট হাঁটলে বেশ কিছু উপকার পাবেন।

* হাঁটলে সারাদিনের কর্মক্লান্তি কিংবা অবসাদ দূর হয়। তাই সময় বের করে দিনে একবার আধ ঘণ্টা হাঁটুন।

* কাজ করার ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয় নিয়মিত এই হাঁটার অভ্যাস।

* যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে, তারা নিয়মিত হাঁটুন উপকার পাবেন।

* যাদের পায়ের মাংসপেশির সমস্যা রয়েছে তারা এই নিয়ম জারি রাখতে পারেন।

* যাদের ওজন দ্রুত বাড়ছে, তারা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে নিয়মিত হাঁটুন। হাঁটা হজম শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।

কখন হাঁটবেন
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা আপনাকে সুস্থ রাখবে। সকাল ও বিকেলে দিনের যে কোনো সময়েই হাঁটা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আর অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে খাওয়ার পরে হাঁটতে পারেন। এছাড়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও খাওয়ার পরে হাঁটা ভালো। সূত্র: দি ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস


আরো সংবাদ



premium cement
এক-তৃতীয়াংশ ইহুদি-আমেরিকান কিশোর হামাসের প্রতি 'সহানুভূতিসম্পন্ন' সব সংস্কার শেষে নির্বাচনের পক্ষে ৬৫.৯ ভাগ মানুষ সোনার দেশ- এটিই হবে ভবিষ্যতের বাংলাদেশ জুলাই বিপ্লবে আহত বাবুকে নেয়া হচ্ছে থাইল্যান্ড সৈন্যের বিনিময়ে উত্তর কোরিয়াকে ক্ষেপণাস্ত্র দিয়েছে রাশিয়া! প্রথম দিন শেষে স্বস্তিতে বাংলাদেশ বছরে ১.৩ ট্রিলিয়ন ডলার জলবায়ু অর্থায়নের দাবি বাংলাদেশ অরবিসের সাথে কাজ করতে আগ্রহী : অধ্যাপক ইউনূস ঢাবি সিন্ডিকেটে এখনো বহাল আওয়ামীপন্থী শিক্ষকরা হাসিনা বাকস্বাধীনতা রুদ্ধ করতে দিগন্ত টেলিভিশনসহ অসংখ্য গণমাধ্যম বন্ধ করেছে : ফখরুল শীত শুরু হচ্ছে তবু কমেনি ডেঙ্গুর প্রকোপ

সকল