হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান

শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। বিশেষ করে শরীরের কেন্দ্রস্থলে বা পেটে মেদ হলে তা ঝরাতে হবে। অসম খাদ্য,
বিশেষ করে ফাস্টফুড, চর্বিজাতীয় খাদ্য, লবণ ও শর্করা খাওয়া কমাতে হবে। শর্করানির্ভর কোমলপানীয় ও অধিক মিষ্টান্নদ্রব্য ক্ষতি করে অনেক বেশি। প্রয়োজনীয় পরিশ্রম অর্থাৎ প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট জোরে হাঁটা,
মাঝারি পরিশ্রমের খেলাধুলা বা বাগান বা বাড়ির কাজ করা ও দুশ্চিন্তা কমানো হার্ট অ্যাটাক এবং
স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকাংশে কমাতে পারে। লিখেছেন ডা: কামরুল আহসান

হৃদরোগের প্রধান কারণ হলো উচ্চ রক্তচাপ। বিশ্বের প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের রোগী উচ্চ রক্তচাপের জন্য মৃত্যু বা পঙ্গুত্ববরণ করেন। ঝুঁকিপূর্ণ কয়েকটি শারীরিক সমস্যা ও উপাদান নিয়ন্ত্রণে রাখলে হৃদরোগ ও স্ট্রোক থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যেতে পারে। বিভিন্ন গবেষণায় মূলত তিনটি ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানের স্বীকৃতি মিলেছেÑ
১. ধূমপান ও তামাকের বিবিধ ব্যবহার।
২. স্বাস্থ্য অনুপযোগী খাদ্য-খাবার।
৩. শারীরিক পরিশ্রম না করা।
উল্লিখিত তিনটি ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের জন্য নি¤েœাক্ত তিনটি শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি হয়।
১. উচ্চ রক্তচাপ।
২. ডায়াবেটিস (রক্তে অধিক শর্করা)।
৩. রক্তে চর্বির আধিক্য।
আর এ তিনটি শারীরিক সমস্যা হলো হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের জন্য প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতি। হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসকে আধুনিক বিশ্বের মহামারী বলা হয়। উন্নত দেশগুলোতে ধূমপানের পরিমাণ কিছুটা কমে এলেও উন্নয়নশীল দেশগুলোয় তামাকের বহুবিধ ব্যবহার বৃদ্ধি পাচ্ছে। আর্থিক সচ্ছলতার সাথে সাথে অনেক উন্নয়নশীল দেশের উল্লেখযোগ্য জনগোষ্ঠীর শরীরের ওজন বৃদ্ধি ও বয়সকালীন ডায়াবেটিস (টাইপ-২ ডায়াবেটিস) একরকম মহামারী আকারে বিস্তার লাভ করছে। উদাহরণস্বরূপ বলা যায়, দুই দশক আগে চীনের জনসাধারণের হার্ট অ্যাটাকের অবস্থান অসুখের পঞ্চম অবস্থানে ছিল। অর্থাৎ ৬ শতাংশ; কিন্তু বর্তমানে তা বৃদ্ধি পেয়ে অসুস্থতার প্রথম স্থানে উন্নীত হয়েছে, যা ২৭ শতাংশ। আধুনিক চীনের ফাস্টফুড কালচার ও বিলাসবহুল জীবনযাপনকে এ জন্য গবেষকেরা দায়ী করেছেন।
উচ্চ রক্তচাপ : উচ্চ রক্তচাপ মানেই রক্ত শিরার গায়ে জোরে আঘাত আর এ জন্য হৃৎপিণ্ডের বেশি পরিশ্রম করতে হয় এবং শেষে হৃদযন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে। উচ্চ রক্তচাপ মানেই হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি। এসব ঝুঁকি কমাতে শারীরিক পরিশ্রমের সাথে স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োজন। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে এবং ফলমূল ও সবজি বেশি পরিমাণে কিন্তু লবণ কম খেতে হবে। রক্তচাপ স্বাভাবিক অর্থাৎ ১২০/৮০ মি.মি. পারদ রাখার জন্য প্রয়োজনে অল্প ওষুধ ও চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে। কমবারে বেশি পরিমাণ না খেয়ে বেশি মাত্রায় কম করে ঘন ঘন অর্থাৎ প্রতিদিন পাঁচ-ছয়বার খাবার, বিশেষ করে ফল ও সবজি গ্রহণ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।
পরামর্শ : শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। বিশেষ করে শরীরের কেন্দ্রস্থলে বা পেটে মেদ হলে তা ঝরাতে হবে। অসম খাদ্য, বিশেষ করে ফাস্টফুড, চর্বিজাতীয় খাদ্য, লবণ ও শর্করা খাওয়া কমাতে হবে। শর্করানির্ভর কোমলপানীয় ও অধিক মিষ্টান্নদ্রব্য ক্ষতি করে অনেক বেশি। প্রয়োজনীয় পরিশ্রম অর্থাৎ প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট জোরে হাঁটা, মাঝারি পরিশ্রমের খেলাধুলা বা বাগান বা বাড়ির কাজ করা ও দুশ্চিন্তা কমানো হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকাংশে কমাতে পারে। আমেরিকায় বর্তমানে এক-তৃতীয়াংশ জনসাধারণ উচ্চ রক্তচাপে ভোগে। আমাদের দেশে উচ্চ রক্তচাপের পরিমাণ দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে ১৫-২০ শতাংশ। সমগ্র জনগোষ্ঠীর রক্তচাপ ৩-৫ মি.মি. পারদ পরিমাণ কমাতে পারলে অসংক্রামক রোগগুলো যা বর্তমান সভ্যতায় দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। যেমনÑ হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি রোগ, ক্যান্সার ইত্যাদি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

লেখক : অধ্যাপক, জাতীয় হৃদরোগ হাসপাতাল, ঢাকা।